Connect with us

Shëndeti

Cilat janë ushqimet që ndihmojnë në lehtësimin e ankthit

Published

on

Ankthi është një nga çrregullimet më të përhapuara të shëndetit mendor, i cili prek rreth 7.6% të popullsisë globale.

Në përgjithësi karakterizohet nga ndjenja të vazhdueshme tensioni, shqetësimi dhe nervozizmi që mund të ndikojnë edhe në jetën e përditshme.

Në shumë raste, mjekimi është edhe mënyra kryesore e trajtimit.

Megjithatë, ka disa strategji që mund t’ju ndihmojnë në reduktimin e simptomave të ankthit, duke filluar nga teknika e duhur e frymëmarrjes e deri tek ushqimet që konsumoni.

Ka disa ushqime që mund të ndihmojnë në mbështetjen e funksionit të trurit dhe në uljen e ashpërsisë së simptomave tuaja, kryesisht për shkak të vetive të tyre nxitëse të trurit.

AgroWeb.org iu njeh me 6 ushqime dhe pije, për të cilat shkenca beson se mund të ofrojnë lehtësim. Ato janë:

Salmoni

Salmoni përmban lëndë ushqyese që promovojnë shëndetin e trurit, duke përfshirë vitaminën D dhe acidet yndyrore omega-3.

Këto lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në rregullimin e neurotransmetuesve dopaminë dhe serotonin, gjë që mund të ofrojë qetësi dhe relaks.

Në veçanti, një regjim ushqimor i pasur me këto lëndë ushqyese, ka treguar se shoqërohet me shkallë më të ulët të ankthit.

Kamomili

Falë vetive antioksiduese dhe anti-inflamatore, kamomili mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit të lidhur me ankthin.

Megjithëse mekanizmat nuk janë të qartë, besohet se ai ndihmon në rregullimin e neurotransmetuesve që lidhen me gjendjen shpirtërore si serotonina, dopamina dhe acidi gama-aminobutirik.

Shafrani i Indisë

Kjo erëz përmban kurkumin, që njihet për rolin e tij në përmirësimin e shëndetit të trurit dhe parandalimin e çrregullimeve të ankthit.

Falë këtyre vetive, kurkumina mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të qelizave të trurit që lidhen me inflamacionin kronik dhe stresin oksidativ.

Çokollata e zezë

Disa studime sugjerojnë se flavonolet tek çokollata e zezë, një lloj antioksidanti, mund të rrisin rrjedhjen e gjakut në tru dhe të përmirësojnë rrugët e sinjalizimit të qelizave.

Këto efekte mund t’ju lejojnë të përshtateni më mirë me situatat stresuese që mund të çojnë në ankth dhe çrregullime të tjera të humorit.

Por kini parasysh se çokollata e zezë duhet konsumuar në moderim, pasi është e lartë në kalori dhe mund ta teproni lehtë me kosnumin e saj.

Kosi

Probiotikët, ose bakteret e shëndetshme, që gjenden në disa lloje kosi mund të përmirësojnë disa aspekte të mirëqenies tuaj, përfshirë shëndetin mendor.

Edhe pse ende një fushë kërkimore në zhvillim, shkencëtarët besojnë se probiotikët mund të mbështesin boshtin zorrë-tru. Një sistem i ndërlikuar midis traktit gastrointestinal dhe trurit.

Çaji jeshil

Çaji jeshil përmban L-theanine, një aminoacid që është studiuar për efektet pozitive në shëndetin e trurit dhe reduktimin e ankthit.

Për më tepër, L-theanina mund të rrisë dopaminën dhe serotoninën, neurotransmetues që janë treguar të kenë efekte kundër ankthit.

Konsumi i disa filxhanëve çaj jeshil çdo ditë mund të shoqërohet me më pak shqetësime.

Continue Reading

Shëndeti

Vaksinat kundër koronavirusit kanë shpëtuar 20 milionë jetë

Published

on

Vaksinat kundër koronavirusit parandaluan gati 20 milionë raste të vdekjes në vitin e parë pasi u vendosën në përdorim, theksohet në studimin e parë të madh në këtë temë.

Hulumtimi, i publikuar në “Lancet” (The Lancet), bazohet në të dhënat nga 185 vende dhe territore të mbledhura midis 8 dhjetorit 2020 dhe 8 dhjetorit 2021. Kjo është përpjekja e parë për të vlerësuar numrin e vdekjeve të parandaluara drejtpërdrejt ose tërthorazi nga vaksinat kundër koronavirusit.

Vaksina pengoi vdekjen e 19.8 milionë njerëzve

Hulumtimi tregoi se 19.8 milionë raste të vdekjes janë parandaluar nga 31.4 milionë vdekje potenciale që do të kishin ndodhur nëse vaksinat nuk do të ishin të disponueshme. Ky është një ulje prej 63 për qind, shpjegon studimi.

Hulumtimi ka përdorur numra ose vlerësime zyrtare, kur të dhënat zyrtare nuk ishin të disponueshme, për vdekjet nga Kovid dhe të ashtuquajturat. vdekshmëria e tepërt. Vdekshmëria e tepërt i referohet diferencës midis numrit total të njerëzve që kanë vdekur nga të gjitha shkaqet e mundshme dhe numrit të pritshëm të vdekjeve, bazuar në të dhënat e kaluara.

Këto analiza janë krahasuar me një zhvillim alternativ hipotetik në të cilin nuk u administruan vaksina. Studimi shpjegoi ndryshimet në nivelet e vaksinimit në mbarë botën, si dhe ndryshimet në efikasitetin e vaksinave, bazuar në llojet e vaksinave të përdorura kryesisht në vende të veçanta.

Kina nuk është përfshirë në studim për shkak të popullsisë së saj të madhe dhe masave të rënda epidemiologjike që do të prishnin rezultatet, tha studimi.

Gati 600.000 raste shtesë të vdekjes do të ishin penguar nëse do të ishte arritur qëllimi i OBSH-së

Studimi zbuloi se shumica e vdekjeve u shmangën në vendet me të ardhura të larta dhe të mesme – 12.2 milionë nga një total prej 19.8, duke reflektuar pabarazinë në aksesin ndaj vaksinave në mbarë botën.

Gati 600,000 raste shtesë të vdekjes mund të parandalohen nëse objektivi i Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH) për të vaksinuar 40 për qind të popullsisë së secilit vend deri në fund të vitit 2021 do të përmbushej, përfundoi studimi.

“Miliona jetë me siguri janë shpëtuar duke e vënë vaksinën në dispozicion të njerëzve në mbarë botën. “Ne mund të kishim bërë më shumë,” deklaroi autori kryesor i studimit Oliver Uotson nga Imperial kolexh në Londër.

Numri real i rasteve të vdekjes nga Kovid do të mund të ishte 15 milionë

Kovid-19 zyrtarisht shkaktoi vdekjen e më shumë se 6.3 milionë njerëzve në mbarë botën, sipas të dhënave të OBSH-së. Por organizata tha muajin e kaluar se shifra e vërtetë mund të jetë deri në 15 milionë, kur të merren parasysh të gjitha arsyet direkte dhe indirekte.

Të dhënat janë jashtëzakonisht të ndjeshme sepse pasqyrojnë mënyrën se si autoritetet e caktuara në botë janë përballur me krizën. Virusi po përhapet sërish në disa vende, përfshirë Evropën, ku nënvariantet e Omicron mendohet se janë fajtorë për rishfaqjen e virusit në mot të nxehtë.

Continue Reading

Shëndeti

Ja pse nuk duhet të pini ujë pas ushqimeve pikante

Published

on

Kush nuk i pëlqen ushqimet pikante? Të gjithë themi se durojmë kur i shijojmë, por na ndodh që në një momen të digjemi dhe të na duket sikur po marrim flakë.

Lëvizja e parë, pothuajse automatike, kur ha diçka të nxehtë është të pish ujë. Megjithatë, sipas shkencëtarëve amerikanë, është më e keqja që mund të bësh. Pse?

Thjesht sepse diçka e tillë funksionon në drejtim të kundërt. Ekspertët nga Shoqata Kimike Amerikane shpjegojnë se kombinimi i molekulave të ujit me substancën përgjegjëse për shijen pikante të disa ushqimeve, si specat djegës, është si të derdhësh ujë në një zjarr që ka marrë flakë: do të shkaktojë një “shpërthim”. Kjo substancë është kapsaicina, një substancë pa ngjyrë dhe erë, e cila është e pranishme në përqendrime më të larta brenda specit ku janë ngjitur farat e tij

Kur kapsaicina bie në kontakt me mukozën e gojës shkakton një ndjesi të fortë djegieje sepse lidhet me receptorët e dhimbjes në gjuhë. Këta receptorë quhen TRPV1 dhe roli i tyre është të zbulojnë substanca të nxehta, si uji i vluar, si dhe ushqimet acidike që mund të dëmtojnë indet e gojës. Kur kapsaicina kombinohet me to, receptorët i dërgojnë një mesazh trurit për ta informuar se diçka e dëmshme është konsumuar dhe aktivizon mekanizma si ndjenja e etjes për të na detyruar të pimë diçka për të nxjerrë lëndën e dëmshme nga trupi.

Sa më e lartë të jetë përmbajtja e kapsaicinës në një ushqim, aq më shumë lidhet me receptorët TRPV1 dhe aq më intensive prodhohet ndjesia e djegies. Shkalla e nxehtësisë që ndjejmë nga ngrënia matet me të ashtuquajturën shkallë Scoville. “Speci fantazmë”, për shembull, speci më djegës në botë nga India Verilindore, është 400 herë më i nxehtë se tabasko dhe ka një rezultat prej 1000 në shkallën Scoville.

Kapsaicina që përmbahet në këtë spec lidhet me receptorët TRPV1 në të gjithë gojën dhe kështu ndihet sikur ka marrë zjarr. Problemi është se kapsaicina është një substancë lipofile, kështu që është praktikisht e patretshme në ujë, por mjaft e tretshme në yndyrna. Praktikisht, kjo do të thotë që nëse ndjeni djegie dhe në vend të ujit, pini qumësht ose hani kos do të lehtësoheni dhe sa më shumë yndyrë të përmbajë, aq më mirë. Produktet e qumështit përmbajnë gjithashtu proteinën kazeinë, e cila tërheq molekulat e kapsaicinës, shtojnë ekspertët e ACS. Kështu i largojnë nga receptorët e dhimbjes dhe i tretin duke e lehtësuar më tej dhimbjen. Një tjetër mundësi e shkëlqyer është akullorja, shtojnë ata.

Continue Reading

Shëndeti

OBSH: Lia e majmunëve shqetësuese, por jo emergjencë globale

Published

on

Lija e majmunëve nuk është ende një emergjencë globale shëndetësore, vendosi ditën e djeshme Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH). Sipas Reuters, drejtori i Përgjithshëm i OBSH-së Tedros Adhanom Ghebreyesus, u shpreh se ishte shumë i shqetësuar për shpërthimin.

“Jam shumë i shqetësuar për shpërthimin e lisë së majmunëve, ky është qartë një kërcënim shëndetësor në zhvillim që kolegët e mi dhe unë në Sekretariatin e OBSH-së po e ndjekim jashtëzakonisht nga afër,” tha Tedros.

OBSH tha në një deklaratë se pse kishte disa pikëpamje të ndryshme brenda komitetit, ata përfundimisht ranë dakord me konsensus se në këtë fazë shpërthimi nuk është një Emergjencë e Shëndetit Publik me shqetësim ndërkombëtar (PHEIC).

Etiketa “emergjente globale” aktualisht vlen vetëm për pandeminë e koronavirusit, teksa agjencia e OKB-së është tërhequr nga aplikimi i saj për shpërthimin e lisë së majmunëve pas këshillave nga një takim i ekspertëve ndërkombëtarë.

“Ka pasur më shumë se 3200 raste të konfirmuara të lisë së majmunëve dhe një vdekje e raportuar në gjashtë javët e fundit nga 48 vende ku zakonisht nuk përhapet,” sipas OBSH-së./albeu.com

Continue Reading

Aktuale